מוטיבציה פנימית -למדו לאהוב את עבודתכם ולהצליח בה יותר מאי־פעם מאת סטפן פאלק
שוב ושוב אנו שומעים את עצמנו רוצים לעשות צעד שיוציא אותנו מאזור הנוחות ובה בעת מוסיפים את האמירה אבל "אין לי מוטיבציה"!
מוטיבציה פנימית לעשות דבר לשם הסיפוק הפנימי, לא בשביל פרסים או שבחים חיצוניים היא המפתח להתקדמות רציפה, לעמידות נפשית ולשמחת עשייה. מאמן הביצועים הבינלאומי סטפן פאלק מציע כאן שיטות פשוטות, ישימות ומהנות, להפסיק לעשות מה שלא מקדם אותנו או את הארגון וללמוד ליהנות מהמשימה עצמה, מהביצוע המיטבי שלה ומחיים חברתיים תומכים ועשירים.
בימים אלו רואה אור התרגום לבפרו של סטפן פאלק, מוטיבציה פנימית.
במבוא לספר מתמקד פאלק בחמישה מפתחות להצלחה
שהמשותף להם הוא טיפוח התלהבות"
1. לעולם אל תגיעו לעבודה על "טייס אוטומטי" - נסחו לעצמכם יעד מפורש לתוצאה הרצויה ומערכת טקטיקות להשגתה.
2. לעולם אל תפסיקו לאתגר את עצמכם ולהתחרות בעצמכם.
3. צרו צפיות רגשיות לחוויית העבודה שלכם ועודדו עצמכם לעמוד בהן.
4. בחנו כל יום את העבודה שעשיתם כדי לוודא שהשגתם התקדמות מוחשית. - למדוד ולחגוג.
5. חפשו עמיתים שחולקים את ההתלהבות וטפחו את הקשר כי מהם תוכלו ללמוד.
ההתלהבות מאפשרת לנו לאהוב את מה שאנו עושים. כשאוהבים את מה שאנו עושים זה נותן ערך לחיים.
מוטיבציה פנימית מלא בשיטות ובטכניקות שפאלק פיתח במהלך 25 שנותיו כמומחה למנהיגות והובלת טרנספורמציות ארגוניות ומאמן ביצועים בכיר בחברת מקינזי, בעבודה עם ספורטאים מצטיינים, מנהלים בכירים ולוחמי יחידות מיוחדות בצבא. פאלק ילמד אתכם בין השאר:
• להתנתק מהשיח השלילי, להגביל רשתות חברתיות ולגונן על משאבי הקשב.• לעבור ממצב "קורבן" ל"בלש": לא לשאול מדוע זה קורה לי או מדוע מדלגים עלי, אלא לחפש סיבתיות ולמצוא פתרונות לבעיות.
• לחשוב לוגית במצבי אי־ודאות: לא להניח הנחות, ולבחון חלופות.
• לא לבזבז זמן על אנשים עם אנרגיות נמוכות, על כאלה המסרבים להשתנות, ועל אנשים שליליים כרוניים.
• לפתח את "חוכמת הדואר הנכנס": להפוך את האינבוקס לשדה נשלט, במקום שהוא ישלוט בך.
במקום לרדוף אחרי תגמולים חיצוניים, חִזרו למנוע הפנימי: בהירות מטרה, תחושת מסוגלות ויצירת קשר אנושי עם אנשים שאיתם אפשר לצמוח. התוצאה היא יותר אנרגיה, יותר עקביות ויותר הישגים, בעבודה ובחיים. מוטיבציה פנימית יגרום לכם להגדיר מחדש מהי הצלחה, ולבנות אותה מבפנים החוצה.
שלושה שערים לספר:
למדו לאהבו כל פעילות - אמנו את המוח להתמקד בתוצאות מלהיבות
עצבו את גורלכם: שכללו את דפוס י החשיבה כדי להפוך לכוכב -העל שנועדתם להיות
למדו להתגבר על המכשול השני בחשיבותו לכל הצלחה ורווחה מקצועית: אנשים אחרים.
אז אם גם אתם מרגישים את הלחץ בעבודה ובחיים, סטפן פאלק מציע פתרונות מעשיים ויעילים.
הספר מביא את מיטב התובנות, הכלים והטכניקות לניהול עצמי ולהשגת מטרות במצבי לחץ.
יישום הכלים, התובנות וההנחיות המובאות בספר, יניעו את המוטיבציה הפנימית של הקורא שהתגמול המתבקש הוא הצלחה.
"מוטיבציה פנימית -למדו לאהוב את עבודתכם ולהצליח בה יותר מאי־פעם" מאת סטפן פאלק, תרגום אינגה מיכאלי, לרכישה לחצו כאן.
הגיל האמיתי מאת דג"ר מורגן לוין
מכירים את זה שמשהו שואל לגילך
אתה עונה
ואז מגיע הפאנץ? מה?? חשבתי שאת/ה הרבה יותר צעיר/ה!
מסתבר שזה עובד. ההרגשה הזו שהמראה החיצוני אינו מסגיר את הגיל הביולוגי יכולה להיות נחת רגעית ומה קורה כשהגוף הפיזי חושב ומתנהל אחרת?
בספרה החדש של ד"ר מורגן לוין, מחוקרות ההזדקנות המובילות בעולם, עונה על שאלות אלה בעבודה פורצת דרך מהמעבדה שלה באוניברסיטת ייל, נוכל לקבל מענה על שאלות כמו מה אם היתה דרך למדוד את הגיל הביולוגי שלנו? ומה אם היו אסטרטגיות להאט את תהליך ההזדקנות או אפילו לסובב את מחוגי השעון לאחור?
לוין חושפת כאן לראשונה את השיטה שפיתחה למדידת הגיל הביולוגי הגיל שבאמת קובע מתי יופיעו מחלות הלב, הסוכרת או הירידה בזיכרון. על בסיס מדע אפיגנטי עדכני (מדע העוסק בהשפעת הסביבה על הגנים שלנו), היא מראה איך כל אחד מאיתנו יכול לגלות בן כמה הגוף שלו באמת, ואיך אפשר להאט, ואפילו להסיג את מחוגי השעון לאחור.
מה בספר?
• תוכנית אישית לאכילה, פעילות גופנית ושינה המכוונת להארכת תוחלת הבריאות – השנים שבהן אנחנו חיים, לא רק הרבה, אלא גם בבריאות טובה.
• הסבר פשוט איך הגבלה קלורית וצום לסירוגין מפעילים מנגנוני תיקון פנימיים ומאִטים הזדקנות. בבחינת אכול מעט, חיה יותר.
• דרך לבחור מה עובד בשבילך כי אנשים שונים מזדקנים בקצב שונה.
• כלים מעשיים למעקב אחר ההתקדמות, כדי לדעת שהגוף באמת נעשה צעיר יותר.
זה לא עוד ספר "תזונה". זה מדריך מעשי שמחבר בין מדע מתקדם לחיים היומיומיים כדי שנישאר חזקים, חדים ובריאים יותר לאורך זמן.
מורגן לוין היא חוקרת ראשית במעבדות אלטוס ומרצה בכירה באוניברסיטת ייל. המחקר שלה מתמקד במדעי ההזדקנות הביולוגית ובפיתוח "שעונים" אפיגנטיים למדידת גיל. כתיבתה מתפרסמת בכתבי עת מובילים, בין השאר ב-CNN, BBC, Time Magazine, The Guardian, Newsweek ובאתר HuffPost.
• הסבר פשוט איך הגבלה קלורית וצום לסירוגין מפעילים מנגנוני תיקון פנימיים ומאִטים הזדקנות. בבחינת אכול מעט, חיה יותר.
• דרך לבחור מה עובד בשבילך כי אנשים שונים מזדקנים בקצב שונה.
• כלים מעשיים למעקב אחר ההתקדמות, כדי לדעת שהגוף באמת נעשה צעיר יותר.
זה לא עוד ספר "תזונה". זה מדריך מעשי שמחבר בין מדע מתקדם לחיים היומיומיים כדי שנישאר חזקים, חדים ובריאים יותר לאורך זמן.
מורגן לוין היא חוקרת ראשית במעבדות אלטוס ומרצה בכירה באוניברסיטת ייל. המחקר שלה מתמקד במדעי ההזדקנות הביולוגית ובפיתוח "שעונים" אפיגנטיים למדידת גיל. כתיבתה מתפרסמת בכתבי עת מובילים, בין השאר ב-CNN, BBC, Time Magazine, The Guardian, Newsweek ובאתר HuffPost.
"מסע מרתק במדע ההזדקנות, עם מידע על מה אנחנו יכולים לעשות כדי להאט אותה!"
– קארה פיצג'רלד, מחברת רב המכר YOUNGER YOU
– קארה פיצג'רלד, מחברת רב המכר YOUNGER YOU
"הגיל האמיתי" מאת דג"ר מורגן לוין, תרגום אסנת הדר, הוצאת מטר, לרכישה לחצו כאן.
לשחק בכוח מאת דברה גרונפלד
גם אם לפעמים אנחנו מרגישים חסרי כוח, האמת היא שיש לנו יותר כוח מכפי שאנחנו נוטים להאמין.
אז מהו כוח?
לפי הגדרתו הכוח הוא יכולת לשלוט באחרים ובמה שיקרה להם. כאשר אחרים זקוקים לנו, יש להם מוטיבציה לרצות אותנו - זה מקנה לנו שליטה.
כוח אינו מעמד.
כוח אינו סמכות.
ההשפעה היא התוצאה של כוח.
כוח פרושו היכולת להפעיל שליטה חברתית - במערכות יחסים, בקבוצות, בארגונים ובקהילות. או במשפט אחד כוח הוא תפקיד שאנו משחקים בסיפור של מישהו אחר.
והכי חשוב -לכולנו יש יותר כוח מכפי שאנו מתארים לעצמו.
לעתים קרובות אנו מניחים שהכוח מגיע לאלה בעלי הקול הרם ביותר או הנוכחות הסמכותית ביותר, אבל רוב מה שלימדו אותנו על כוח - איך הוא נראה, איך הוא פועל, ולמי הוא שייך - פשוט לא נכון.
לשחק בכוח, המבוסס על 20 שנות מחקר מדעי, מציע פרספקטיבה חדשנית ועמוקה על כוח ככלי נגיש ודינמי שאפשר ללמוד אותו ולגייס אותו לטובתנו. כוח אינו מוגבל לדרגים הגבוהים או לבעלי התארים. הוא מתקיים בכל מערכת יחסים, בכל אינטראקציה. הוא אינו רק עניין של היררכיה – אלא תוצאה של הצורך שלנו באחרים, של אמון והשפעה הדדית. ובפשטות, כוח הוא היכולת לשלוט במה שיקרה לאחרים כי הם זקוקים לנו למשהו. הוא נובע מן ההקשר, לא מאישיות.
דברה גרונפלד, הפרופסורית לפסיכולוגיה, מראה מדוע דווקא ההבנה שהכוח הוא משחק תפקידים יכולה להפוך אותנו לאנשים בעלי עוצמה אמיתית. היא מציעה להפסיק לחשוש מהבמה, ללמוד מתי לעלות אליה בביטחון (הבלטת הכוח) ומתי דווקא נכון לפנות מקום, להקשיב, ולפעול בעדינות (הצנעת הכוח).
לשחק בכוח מעניק כלים מעשיים להתמודדות עם כוח – בעבודה, בבית או מול עצמנו – ומלמד איך להשתמש בו כדי להגן על עצמנו ולהגיע להישגים, לגייס בעלי ברית, להתמודד עם בריונים ולגלם את הדמות הנכונה בכל סיטואציה. הוא מדבר אל מי שרוצה להשפיע, ומעוניין לעשות זאת בצורה אותנטית ואפקטיבית. כי כוח הוא לא תכונה אישית – הוא תפקיד שאנחנו מגלמים בסיפור של מישהו אחר.
הספר "לשחק בכוח" יאפשר לכל אחד להבין את יכולת השימוש שלו בכוחו מול עצמנו ומול אחרים. כאשר קיימת שימת דגש איך לא להשתמש בו. הספר נכון לא רק לבעלי תפקידים.
דברה גרונפלד היא פסיכולוגית חברתית ופרופסורית בבית הספר לעסקים של אוניברסיטת סטנפורד. עבודתה המחקרית התפרסמה בכתבי עת מדעיים, ב־The Wall Street Journal, ב־The New Yorker, ב־O: The Oprah Magazine וב־The Washington Post.
"ספר חכם ומתאים לזמננו על שימוש בכוח בחיי היום־יום – וחשוב לא פחות, על איך לא להשתמש בו".
– דניאל גילברט, פסיכולוג באוניברסיטת הרווארד ומחבר להיתקל באושר (בעברית בהוצאת מטר)
לעתים קרובות אנו מניחים שהכוח מגיע לאלה בעלי הקול הרם ביותר או הנוכחות הסמכותית ביותר, אבל רוב מה שלימדו אותנו על כוח - איך הוא נראה, איך הוא פועל, ולמי הוא שייך - פשוט לא נכון.
לשחק בכוח, המבוסס על 20 שנות מחקר מדעי, מציע פרספקטיבה חדשנית ועמוקה על כוח ככלי נגיש ודינמי שאפשר ללמוד אותו ולגייס אותו לטובתנו. כוח אינו מוגבל לדרגים הגבוהים או לבעלי התארים. הוא מתקיים בכל מערכת יחסים, בכל אינטראקציה. הוא אינו רק עניין של היררכיה – אלא תוצאה של הצורך שלנו באחרים, של אמון והשפעה הדדית. ובפשטות, כוח הוא היכולת לשלוט במה שיקרה לאחרים כי הם זקוקים לנו למשהו. הוא נובע מן ההקשר, לא מאישיות.
דברה גרונפלד, הפרופסורית לפסיכולוגיה, מראה מדוע דווקא ההבנה שהכוח הוא משחק תפקידים יכולה להפוך אותנו לאנשים בעלי עוצמה אמיתית. היא מציעה להפסיק לחשוש מהבמה, ללמוד מתי לעלות אליה בביטחון (הבלטת הכוח) ומתי דווקא נכון לפנות מקום, להקשיב, ולפעול בעדינות (הצנעת הכוח).
לשחק בכוח מעניק כלים מעשיים להתמודדות עם כוח – בעבודה, בבית או מול עצמנו – ומלמד איך להשתמש בו כדי להגן על עצמנו ולהגיע להישגים, לגייס בעלי ברית, להתמודד עם בריונים ולגלם את הדמות הנכונה בכל סיטואציה. הוא מדבר אל מי שרוצה להשפיע, ומעוניין לעשות זאת בצורה אותנטית ואפקטיבית. כי כוח הוא לא תכונה אישית – הוא תפקיד שאנחנו מגלמים בסיפור של מישהו אחר.
הספר "לשחק בכוח" יאפשר לכל אחד להבין את יכולת השימוש שלו בכוחו מול עצמנו ומול אחרים. כאשר קיימת שימת דגש איך לא להשתמש בו. הספר נכון לא רק לבעלי תפקידים.
ארבעה חלקים לספר. החלק הראשון חושף מיתוסים רווחים על כוח ובודק כיצד הם פועלים וכיצד לא. החלק השני בוחן מדוע יש חשיבות לתפקידים שאנו מגלמים בחיים החברתיים והמקצועיים. החלק השלישי בוחן כיצד להתמודד עם תחושות חוסר הביטחון ובחלק הרביעי נוגעת גרונפלד בניצול לרעה של כוח. פרק חשוב.
הגישה הכוללת שמציג הספר להחזקת כוח ולשימוש בו היא שהתנהגות אחראית קודמת לשליטה ובגרות קודמת לאותנטיות.
הספר מראה לנו כיצד להשתמש טוב יותר בכוח תוך התמקדות רבה בהקשר שאנו פועלים. ולכן הוא מלמד כיצד לנצח בקרבות יחד עם אחרים ומכאן יתרונו הרב.
כל אחד מאיתנו יכל לקבל ממנו כלים ראויים להתנהל נכון במערכות היחסים השונות, בתא המשפחתי בקבוצות, בארגונים ובכל תקשורת בה לוקחים חלק יותר משני אנשים.
דברה גרונפלד היא פסיכולוגית חברתית ופרופסורית בבית הספר לעסקים של אוניברסיטת סטנפורד. עבודתה המחקרית התפרסמה בכתבי עת מדעיים, ב־The Wall Street Journal, ב־The New Yorker, ב־O: The Oprah Magazine וב־The Washington Post.
"ספר חכם ומתאים לזמננו על שימוש בכוח בחיי היום־יום – וחשוב לא פחות, על איך לא להשתמש בו".
– דניאל גילברט, פסיכולוג באוניברסיטת הרווארד ומחבר להיתקל באושר (בעברית בהוצאת מטר)
"לשחק בכוח" מאת דברה גרונפלד, תרגום עופר קובר, הוצאת מטר, לרכישה לחצו כאן.
ריקי ברוך
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה