The One הכל קורה עבורך, פחד כאב וחברים וקלפי חמלה - ספרים וקלפים בהמלצה חמה להתפתחות אישית!

בימים אלו רואה אור - The One הכל קורה עבורך מאת דורון ליבשטיין

כשהחיים מעמידים אותך לפתע במבחן: 7.10.23

"הכל קורה עבורך – לא לך".
המשפט הזה הפך למנטרה יומיומית שלי.
במשך שנים חלקתי אותו עם אחרים, כמעט מדי יום.
ואז הגיע ה- 7.10.2023, ושוב השתנו חיי מן הקצה אל הקצה.

כשאחי האהוב אופיר ליבשטיין, ראש מועצת שער הנגב, ובנו היקר ניצן נרצחו, המילים האלה נתקעו בגרון שלי, חנקו אותי. הייתי מוכן לתת הכל כדי להחזיר את אופיר וניצן לחיים.
לא יכולתי לעכל את המחשבה שאירוע נורא שכזה יכול להיות מפתח עבור מישהו, בוודאי ובוודאי שלא עבורי, שברגע חרב עליי עולמי.
ככל שהימים נקפו הבחנתי שאט אט מתרקמת אנרגיה חדשה בתוכי, במסדרונות גופי ונשמתי. הייתה זו האנרגיה של אופיר, כאילו הוא היה לעוד בן אדם בתוכי, חלק ממני. הייתי לאדם טוב יותר, שלם יותר, עמוק יותר. כך גם האישה של חייו, ורד, כך גם ילדיו, אמי, אחיי.

היום, 18 חודשים אחרי, אני מבין משהו עמוק יותר: אין בידיי (או בידי מישהו...) לשנות את מה שקרה. מנגד, אני יכול לבחור כיצד להתמודד עם המציאות, עם האירועים נוטפי הכאב".

ב-7 באוקטובר איבד דורון את אחיו, אופיר ליבשטיין, ששימש כראש המועצה האזורית שער הנגב ונרצח באותו הבוקר. מאז מקדיש דורון את ימיו לתמיכה בתושבי העוטף וליצירת מיזמים של שלום עולמי.

בספרו חושף דורון בפתיחות את הלבטים, התובנות והכלים שליוו אותו במסע חייו, ומשתף במפגשים נדירים עם המורים הגדולים של תקופתנו. בדרכו המיוחדת משלב ליבשטיין סיפורים אישיים וכלים מעשיים, ומציע לקוראים מצפן רגיש אך עוצמתי להגשמה, לחוסן פנימי ולחיים מתוך אהבה ושליחות.

"הכל קורא עבורך בדרך לצמוח"

הספר The One הוא הזמנה לגלות את הייעוד שלכם, את השליחות שלכם, את המתנה הייחודית שרק אתם יכולים להביא לעולם, שהרי כל אחד מאיתנו הוא 'האחד'. כשנחיה מתוך ההבנה הזו, נוכל להפוך כל אתגר להזדמנות לצמיחה ולהתפתחות. הספר הוא גם הזמנה לתרגם את הידע, את ההזדהות שבקריאה ואת ההתרגשות שבעקבותיה לכלים מעשיים ובהירים לחיים שלכם. אני מאמין שעבודת ההתפתחות אינה אירוע חד-פעמי אלא מפגש יומיומי עם עצמנו, עם חלקים בתוכנו. הספר הזה יסייע בידיכם לעבור מ'לדבר על' התפתחות ל'לתרגל ולעשות' התפתחות. התייחסו אל התרגולים שבסוף כל פרק כאל הזמנה לעבודה פנימית משמעותית, וכן, גם מהנה. אחרי הכל, אלו החיים שלכם שאתם מבקשים לשנות.

דורון אמיתי ליבשטיין, יזם ומנטור בינלאומי בתחומי ההתפתחות האישית והרוחנית, מהדמויות המשפיעות בישראל על אנשים המבקשים משמעות, חיבור פנימי וחיים של עשייה עם נוכחות. במהלך השנים יצר מיזמים ופיתח תוכניות שהגיעו למליוני אנשים בעולם, בשיתוף עם בכירי המנטורים בעולם: דיפאק צ'ופרה, ביירון קייטי, רובין שארמה ורבים אחרים.
"הכל קורה עבורך, לא לך". המשפט הזה הוא מתנה שקיבלתי לפני שנים, ואני רוצה לחלוק איתכם באהבה רבה. אני מזמין אתכם להצטרף אליי למסע משותף של גילוי עצמי והגשמה, ולגלות בין דפי הספר הזה את 'האחד' שאתם. דורון אמיתי ליבשטיין

כשמדברים על נוכחות מסביר ליבשטיין - זה להיות וכאן ועכשיו עם מבט בעיניים אחד לשני. ולהרגיש את מה שקורה בסביבה הזו. (פרק ראשון מערכת ההפעלה החדשה (Be Doing - עמוד 13 בספר) 

כשאנחנו בנוכחות הכל קורה. 

"אני האנרגיה שאני מביא לעולם כשאני בנוכחות מלאה" (עמוד 32 בספר)

בספרו חושף דורון בפתיחות את הלבטים, התובנות והכלים שליוו אותו במסע חייו, ומשתף במפגשים נדירים עם המורים הגדולים של תקופתנו. בדרכו המיוחדת משלב ליבשטיין סיפורים אישיים וכלים מעשיים, ומציע לקוראים מצפן רגיש אך עוצמתי להגשמה, לחוסן פנימי ולחיים מתוך אהבה ושליחות.

תחושה גבוהה של אנרגיה ואהבה כנה פנימה, ליוו אותי לאורך הקריאה בספר. יד ביד צעדתי עם הכתוב לסוג של מסע פנימי, גילוי וריפוי. העבודה שלי עוד לא הסתיימה. 

הכניסה לגבולות התודעה בספר, מביאה את הקורא להתבוננות לתוך שאיפות הלב והגשמת החלומות, ומסתבר שהכל אפשרי. 

בזכות מפת הדרכים לחיים מלאי משמעות מגיש לנו ליבשטיין מדריך מעשי להתעוררות יומיומית. 
הספר נוגע, מרגש ומאיר דרך. הוא משלב סיפור אישי מחזק ומהווה מדריך ומקור השראה. הוא מעניק כלים הניתנים ליישום ומימוש. הוא מעביר את הקורא סוג של תהליך ריפוי תוך הבנה שהכל קורה עבורי. "מה שבא לפתחי בא לפתחני".

הספר מומלץ לכל אדם באשר הוא. למטפלים למאמנים, מנהלים ולכל מי שמאמין בעצמו ורוצה להיות ביעוד שלו. הדרך היא נוכחות! 

The One הכל קורה עבורך מאת דורון ליבשטיין, בהוצאת פראג לרכישה לחצו כאן

פחד כאב וחברים מאת אבי גרינברג

"כאשר פחד וכאב מופיעים בעוצמה בחיי האדם, עולה האפשרות להפיק יופי וקסם מהמאבק עמם ומההיכרות האינטימית אִתּם. קיימת האפשרות שמתוך המפגשים החוזרים עמם נחווה בעצמנו מקום קסום ומלא יופי, מקום שתכונות אנושיות שאנו מחפשים בעצמנו ובאחרים מופיעות בו בעוצמה גדולה".

רק שלא יכאב. רק לא לפחד יותר. אנו, כיחידים וכקבוצה, משקיעים כמות אדירה ממרצנו, זמננו ומיכולת ההמצאה שלנו בניסיון למנוע מפגש עם הכוחות של פחד, כאב וחברים אחרים.

האם זה עובד? האם יש מישהו ללא פחד וכאב? פחד הוא הגל שעולה מולנו בים. אנו עומדים במים ומלפנינו מתרומם הר כחול ירוק הנע אלינו במהירות גדולה.

פחד, כאב ואחרים קיימים מאז ומעולם, ולא נראה כי ייעלמו מן העולם. גם פתרונות כימיים, מנטליים או חברתיים המיועדים לסלקם לחלוטין מהחוויה האנושית, אינם נראים אפקטיביים או אפשריים.

ללא פחד וכאב לא נדע גבולות ולא נדע לשמור על עצמנו. 

בעמוד 29 בספר מאפשר גרינברג לראות את פחד וכאב כשני "שומרי ראש" bady guards הפועלים על מנת שנוכל להמשיך לחיות ולהגשים את הפוטנציאל שאנחנו. (האמת היא שלא הצלחתי להרגיש כך כאשר נתפס לי הגב ויצר כאב גדול ומנע ממני תפקוד בסיסי)

איך נחווה פחד בגוף?

אפשר לומר שפחד וכאב מכריחים אותנו לפגוש את העולם פנים אל פנים, תוך שהם שוברים את הקליפה העבה שתחתיה אנחנו בדרך כלל מסתתרים. האפשרות להתעורר לאור גדול דרך כוחות אלה היא עצומה, וכאן טמון היופי.

פחד בגוף נחווה כגל עצום וקר שעולה בתוכנו. פחד, כאב וכל החברים האחרים נחווים בגוף. מטרת ספר זה אינה לתת הסבר מעניין יותר, חדשני יותר או טוב יותר לפחד וכאב, הוא גם לא נועד להציע פתרונות ודרכים להפטר מהם. הוא פותח אפשרות חדשה לאדם להעביר את זירת ההתמודדות עם פחד וכאב למקום האורגינלי שלה – הגוף שלנו.

הספר מזמין אותנו לפגוש את הפחד במקום לברוח ממנו.  

שני חלקים בסיסיים לספר: הראשון פונה להבנה ולתפישה, והוא אמור להביא לשינוי נקודת ההתייחסות החשיבתית. הוא מתבונן במה שעשית עד היום עם פחד וכאב, ולאחר מכן מציע התבוננות שונה. החלק השני מעשי, והוא בנוי על חוויה גופנית־תחושתית המאפשרת לגוף ללמוד ולספוג את האפשרות החדשה ביחסיו עם פחד וכאב.

אחריות מופיעה בחיינו כאשר אנו מכירים את הכוחות, הצרכים, הדרישות, ההחלטות והיכולות שלנו, ומשתמשים בהם בהתאם. אדם במעוניין להיות אחראי לחייו, לא יוכל לעשות זאת ללא פיתוח  היכולת שלו להיות אחראי על פחד, כאב ואחרים ( אחרים הם תחושות, רגשות, מחשבות, התנהגויות, שאיפות, רצונות, צרכים, אהבות, שמחות- שהאדם משום מה אינו רוצה) וללא הלמידה הנדרשת לשם פיתוח יכולת זו. הוא ימצא את עצמו קורבן לסיטואציות בלי יכולת השפעה עליהן וללא מושג כיצד לקחת עליהן אחריות. 

הספר קריא, קולח, מזמין ואותנטי.

על אף היותו מקצועי, רציני וענייני מאד, הוא משלב הומור (אהבתי מאד). 

דומה כי הספר מתאים לאנשים בעלי חשיבה גמישה שמסוגלים לשנות את צורת התייחסותם לחייהם. (יצאתי לדרך...)
שכן היכולת ללמוד מהספר תלויה רק בי ובך. - "אין מורים בעולם הזה, יש רק תלמידים".

אבי גרינברג ממציא ומפתח שיטת גרינברג, מלמד אנשים כ-40 שנה דרך הכלים אותם פיתח, להפוך את הפחד והכאב שהם פוגשים בחיים לחברים. במשך שנים אבי הקדיש את תשומת ליבו לפיתוח השיטה, ולהכשרת מנחים ומדריכים. בימים אלה הוא מסיים את כתיבת ספרו החדש בנושא מימוש פוטנציאל אישי.

גרינברג מגיש לנו מדריך פרקטי-ידידותי להתמודדות עם הכאב והפחד דרך הגוף, ולא דרך המחשבה.

המלצה חמה!

"פחד כאב וחברים" מאת אבי גרינברג, הוצאת פארג, לרכישה לחצו כאן.

קלפי חמלה - ללמוד איך לעורר את הלב בחיי היומיום פמה צ'ודרון

בואו נדבר על חמלה:

הכל מתחיל מטוב לב אוהב כלפי עצמנו, שהופך עם הזמן לטוב לב אוהב כלפי אחרים. כשהמחסומים סביב ליבנו נופלים, אנחנו פוחדים פחות מאנשים אחרים. אנחנו יכולים לשמוע מה נאמר בצורה טובה יותר, לראות מה נמצא לנגד עינינו ולעבוד בתאום עם מה שקורה במקום להיאבק נגדו. 

הבסיס לפעולה חומלת הוא החשיבות  של עבודה עם במקום המאבק נגד. 

זכרו: המכשולים הגדולים ביותר שלנו הם החוכמה הגדולה ביותר שלנו.

פתגם נוסף שעוסק בפעולה חומלת אומר: עבדו תחילה עם החסרונות הגדולים יותר". כשמתחילים לעבוד עם החסרונות הגדולים, או עם המקומות התקועים העיקריים, גם הקטנים יותר מתחילים להיות ברורים יותר.

כשאתם מרגישים שאתם עומדים מול החיסרון הכי גדול שלכם - ההנחיה היא להרפות, לשחרר ולתפוס בעלות מוחלטת על הרגש. 

פמה צ'ודרון נולדה בשם דידרי בלומפילד-בראון בשנת 1936 בעיר ניו יורק. השלימה תואר ראשון באוניברסיטת קליפורניה שבברקלי, והייתה מורה בבית ספר יסודי במשך שנים רבות בניו מקסיקו ובקליפורניה יש לה שני ילדים ושלושה נכדים.

באמצע שנות השלושים לחייה, נסעה פמה לאלפיים הצרפתיים ופגשה שם את לאמה צ'ימה רינפוצ'ה, איתו למדה במשך כמה שנים. היא החלה להיות נזירה מתלמדת בשנת 1974, כשלמדה עם לאמה צ'ימה בלונדון והוסמכה לנזירות על ידי הוד קדושתו הקארמפה השישה-עשרה בסקוטלנד.
פמה צ'ודרון פגשה את המורה העיקרי שלה, צ'וגיאם טרונגפה רינפוצ'ה, בשנת 1972, ואיתו יצרה בסופו של דבר את החיבור המהותי שלה, כשלמדה איתו עד מותו בשנת 1987. על פי בקשתו של הקארמפה השישה-עשרה, היא קיבלה את ההסמכה המלאה של מסדר בהיקשוני בשושלת הסינית הבודהיסטית בשנת 1981 בהונג קונג. ושימשה כמנהלת קארמה דזונג בבולדר קולורדו, עד שעברה בשנת 1984 לקייפ ברטון נובה סקוטיה, שם שימשה כמנהלת מנזר גאמפו, בעקבות הוראתו של צ'וגיאם טרונגפה רינפוצ'ה להקים במקום מנזר עבור נזירות ונזירים מערבים.

בשנים האחרונות פמה צ'ודרון ממעטת לנסוע בעולם ומלמדת כיום בארצות הברית ובקנדה בלבד.
תשעה ספרים פרי עתה פורסמו בשפה העברית ביניהם: "כשהדברים מתפרקים" שהפך להיות רב מכר
וספרים נוספים: התחילו היכן שאתם נמצאים, המקומות שמפחידים אותך, חזרה להווה, חכמת האין מנוס, ספר החמלה, לחיות את היופי, להרגיש נוח עם חוסר וודאות ותרגול של שלום.
ספרים האוצרים בתוכם חוכמה בודהיסטית אין סופית והפותחים צוהר לקורא המערבי לעולם מופלא זה של מחשבה ואורח חיים.

במשך שנים רבות, כותבת פמה צ'ודרון, "היו חמישים ותשע האמרות שעל הקלפי החמלה הללו, המוקד העיקרי בתרגול הפרטי שלי ובלימוד שלימדתי". 

59 אמרות טיבטיות בודהיסטיות (הנקראות "לוֹג'וֹנְג" או "לימוד עירור’ התודעה") מספקות תזכורות רבות עוצמה ותמציתיות כיצד לעורר את הלב שלנו בחיי היומיום ובכל הנסיבות. 

האימרות לקוחות מטקסט טיבטי עתיק שנקרא "שורש שבע הנקודות של אימון התודעה" מאת צֶ'קָאוָוה יֶשֶה דוֹרג'י. כשקראתי לראשונה את האמרות הללו, נדהמתי מהמסר יוצא הדופן שלהן: אנחנו יכולים להשתמש בכל מה שאנחנו נתקלים בו בחיינו –מענג או מכאיב – כדי לעורר חמלה כנה. הנחיות אלו מעוצבות כדי שיעזרו לאנשים רגילים כמונו להתייצב במקומנו באופן מלא ולעולם לא לוותר על עצמנו. הן מזמינות אותנו להרפות מתחושת הבידול שלנו מהזולת ולהתחבר אל הפתיחות ואל הרכות שבליבנו.

תנו לחמלה ולחוסר פחד להנחות אותך ותחיה בתבונה וביעילות בזמנים טובים ורעים. קלפי החמלה יהוו כלי עזר קל ונפלא לתרגול הטונגלן.
הקלפים מהווים כלי עזר ומבוא מעולה לעולם הבודהיסטי על תרגולותיו ותפיסת העולם שלו.

כמו בספריה מנגישה כאן פמה את הווית העולם הבודהיסטי לאנשים במערב ועונה על מצוקות רבות.

מאז שהגיעה אלי ערכת הקלפים, הנחתי אותה לצד המיטה. בכל בוקר שלפתי באקראי קלף, קראתי את האמרה, נשמתי אותה לתוכי, הפכתי לצידו השני של הקלף כדי ללמוד את הפרשנות שהוסיפה צ'ודרון. הנחתי את הקלף במקום נגיש ויצאתי אל היום כאשר אני עושה את המיטב כדי להתנהל בהתאם לאמרה. 

היו ימים שהצלחתי יותר ובאחרים הצלחתי פחות, אבל כמו שכותבת צ'ודרון בספרה "התחילו במקום שבו אתם נמצאים" בפרק בעמוד141: "נטשו כל תקווה להשיג תוצאות" וכל זאת למה?

כי אחד מעיקרי הלימוד הכי עוצמתיים במסורת הבודהיסטית הוא שכל עוד אנו מצפים שדברים ישתנו, הם לא ישתנו. הרכיב הפשוט של ויתור על תקווה הוא הרכיב החשוב ביותר בפיתוח שפיות וריפוי. 

בערכה - סט קלפים בן 59 בו מציעה פמה צ'ודרון תרגול שיטה רבת עוצמה כדי לעורר תכונות אלה באמצעות פרקטיקה בשם lojong, אשר הינה המוקד העיקרי של תורתה ותרגול אישי במשך שנים רבות. בחפיסת קלפים זו, היא מספקת את כל הכלים הדרושים כדי לתרגל את העבודה בחיים שלך.

תנו לעצמכם את המתנה הזו (קלפי החמלה) לחגי תשרי, הנפש שלנו כבר לא צריכה עוד מתנות חומריות - הנפש של כולנו זקוקה לחמלה היום יותר מתמיד.

קלפי חמלה מאת פמה צ'ודרון, הוצאת פראג, לרכישה לחצו כאן.

ריקי ברוך