100 דברים להגיד עליהם תודה בחיים שלך - ספר חדש מתנת חג מופלאה מאת שיר פינטו.

דומה כי הכרת תודה (gratitude) היא אחת מהיכולות הרגשיות והרוחניות החשובות ביותר לחוסן נפשי, תחושת רווחה וחיים מלאים עוד יותר. ככל שנדע להודות על מה שיש בחיינו נבין את התמורה לה בתחומי החיים. 

יש בהכרת התודה לשיפור הבריאות הנפשית שלנו. הודיה מפחיתה תחושות של דיכאון, חרדה ובדידות.
ואף יש מחקרים שמראים שכתיבת "יומן תודה" או אמירת תודה יומית משפרת את מצב הרוח לאורך זמן.
אנשים שמתרגלים הודיה באופן קבוע ישנים טוב יותר, סובלים פחות מכאבים כרוניים ומפעילים מערכות חיסון חזקות יותר היות ש הודיה מקטינה רמות של קורטיזול (הורמון הסטרס) ומשפיעה לחיוב על לחץ דם.
תאמינו או לא אמירת תודה משפרת מערכות יחסים, מעודדת אמפתיה ומחזקת תחושת שייכות.
הכרת תודה עוזרת לנו לראות את מה שיש, גם בזמנים קשים.  היא מחזקת תחושת שפע פנימי לעומת תחושת מחסור.
הודיה מסייעת בהפניית תשומת הלב לחיובי במקום לשלילי, מפחיתה שיפוטיות עצמית ומעודדת חמלה.

הודיה היא לא רק תגובה למה שיש, אלא בחירה פנימית שמזמינה ריפוי, איזון ומשמעות. כשאנחנו עוצרים לרגע ואומרים תודה – על מה שיש, על מה שהיה, ואפילו על מה שעדיין לא בא – אנחנו מכוונים את הלב לראות טוב גם בתוך קושי. הודיה מרככת כאב, פותחת את הדלת לתקווה, ומחברת אותנו לעוצמה שקטה שמזכירה לנו שלא הכל בשליטתנו, אבל הדרך בה אנחנו רואים – יכולה לשנות לטובה.

בימים אלו רואה אור הספר "100 דברים להגיד עליהם תודה בחיים שלך"  מאת שיר פינטו. 

יצאתי למסע של הודיה בדרך להפוך את התודעה שלי כמו גם שלכם, למלאת שפע ועוצמה.

מתוך הפרקים המנוסחים בכתיבה אישית ומקרבת, נוגע פינטו בהודיה על הברור מאליו ומוסיף לכל סעיף טיפ שיקדם אותנו למקום טוב יותר מול עצמנו. (אהבתי את הסיפורים האישיים והמשפחתיים, כבר מכירה את שמות כולם... ידעתם שלכלב של שיר קוראים ראובן?)

במהלך הקריאה תגלו (אם לא זכרתם) שיש מסביבכם שפע של דברים נפלאים להודות עליה., כאלה שאפילו לא חשבתם עליהם או פשוט עברו לידכם מבלי שהבחנתם בהם, כמו למשל: השמש, הירח, המים, הנשימה, המים, הכוכבים, כן הכוכבים המהווים תזכורת למרחב האינסופי שמקיף אותנו. הכוכבים הם מקור השראה לרוגע ומחשבה. בטיפ המצורף מציע הכותב לסוע למקום חשוך, להביט אל השמיים, לזהות ולהודות.

כמי שסוקרת ספרים מאהבה גדולה לספר המודפס, נפעמתי למצא בעמוד 106 את הכרת התודה לתרומתם של הספרים ביצירת סקרנות, העשרה, למידה ופיתוח הדמיון בזכותם בסופו של דבר אנו הנשכרים. 

התרגשתי מאוד בפרקים שהאירו את ההודיה על חברות ארוכת שנים - אני בקשר רציף עם קבוצת הילדים שגדלנו יחד במושב כבר 67 שנים הם הנכס של שורשי ואישיותי. זיכרונות ילדות, זמן איכות, ילדים, הורים ואצלי גם נכדים. אני זוכרת להודות עליהם גם בזמן שאני מדליקה את נרות השבת ומבקשת. ההודיה לנוכחותם בחיי היא הנחמה הטובה בכל בקר חדש. 

בעמוד 198 מדבר הכותב על היכולת לסלוח. אני כבר מזמן הבנתי שהסליחה היא עבורנו, והיא חשובה כל השנה ולא רק לקראת יום הכיפורים.  ההכרה ביכולת לסלוח משקפת את כוחנו לרפא את הלב לחדש את האמון ההדדי ולהתחיל מחדש. 

ועוד דייק הכותב. להכיר תודה בזמן שהכל טוב זה קל יחסית. האתגר האמיתי הוא למצא הודיה ברגעים קשים, אכזבות או אתגרים היות שדווקא בזמנים אלו, יכולה ההודיה לשמש כמנוף לשינוי התודעה ולהתמודדות עם הקושי בצורה מעצימה יותר.  (אני עובדת על זה!)

זכרו, הודיה משנה תדר. גם ביום קשה, תודה קטנה מרפאת את הלב.

תרגול ההודיה כדרך חיים הוא הדרך להדליק את האור שלנו ולהשאיר אותו דולק!

ממליצה לכם לקראת חגי תשרי, ולא רק.

העניקו לעצמכם וליקרים לכם את הספר החשוב בזה. ספר המעניק פרספקטיבה נוספת לחיים, על אף הקשיים שאנו חווים כבר ימים רבים.

מי ייתן ונזכה לרגע ההודיה🙏 על שובם של חוטפינו השבויים בשלום. 



שיר פינטו (30) החל את דרכו בגיל 13 כאיש תקשורת ועיתונאי צעיר. באותם שנים הספיק לעבוד בכלי תקשורת מובילים ביניהם – רשת ב', אתר וואלה, ערוץ הילדים, מקומוני ידיעות אחרונות ועוד. בסוף שנות התיכון ייסד את משרדו "שיר פינטו דוברות ויחסי ציבור" שכיום הוא מבין המובילים בתחומו בישראל.
משרדו מספק מענה של שירותים נרחבים למותגים בתחומי התרבות, המוזיקה, התיאטרון והבידור.

"100 דברים להגיד עליהם תודה בחיים שלך" מאת שיר פינטו, הוצאה עצמית, לרכישה לחצו כאן.

שנה טובה

ריקי ברוך