איך לחיות בראש שקט - הדרך למציאת רוגע בעולם דינאמי
ספר חדש לכריס ביילי מחבר רב המכר "כוחו של מיקוד"
איך לחיות בראש שקט הוא אוצר של אסטרטגיות מעשיות ומבוססות מדע, המגלות כיצד המפתח לחיים נטולי חרדה ואפילו לפרודוקטיביות רבה יותר, הוא מצב תודעתי רגוע.
לאחר התקף חרדה על הבמה, מומחה הפרודוקטיביות המוביל בעולם מגלה: הסוד לחיים פרודוקטיביים באמת הוא רוגע, לא ריצה מתמדת.
נדרש התקף חרדה על הבמה כדי שכריס ביילי, מומחה הפרודוקטיביות, יבין כמה חשוב להשקיע ברוגע בו בזמן שאנו משקיעים בהפיכתנו לפרודוקטיביים יותר. עצות פרודוקטיביות אכן עובדות, ואנו זקוקים להן כעת יותר מתמיד, אך חיוני באותה מידה שנפתח את היכולת שלנו להירגע. באמצעות מציאת שלווה והתגברות על חרדה, אנחנו לא רק מרגישים בנוח יותר עם עצמנו, אלא בונים מאגר אנרגיה עמוק ורחב יותר שנוכל לשאוב ממנו לאורך כל היום.
השאיפה לרוגע מובילה אותנו בסופו של דבר להיות מעורבים, ממוקדים ומכווני מטרה יותר, בעוד היא מסייעת לנו להיות שבעי רצון יותר מחיינו. ומאחר שרוגע עוזר לנו לחסוך זמן בזכות הפיכתנו לפרודוקטיביים יותר, אנחנו אפילו לא צריכים להרגיש אשמים על הזמן שאנו משקיעים בו.
נדרש התקף חרדה על הבמה כדי שכריס ביילי, מומחה הפרודוקטיביות, יבין כמה חשוב להשקיע ברוגע בו בזמן שאנו משקיעים בהפיכתנו לפרודוקטיביים יותר. עצות פרודוקטיביות אכן עובדות, ואנו זקוקים להן כעת יותר מתמיד, אך חיוני באותה מידה שנפתח את היכולת שלנו להירגע. באמצעות מציאת שלווה והתגברות על חרדה, אנחנו לא רק מרגישים בנוח יותר עם עצמנו, אלא בונים מאגר אנרגיה עמוק ורחב יותר שנוכל לשאוב ממנו לאורך כל היום.
השאיפה לרוגע מובילה אותנו בסופו של דבר להיות מעורבים, ממוקדים ומכווני מטרה יותר, בעוד היא מסייעת לנו להיות שבעי רצון יותר מחיינו. ומאחר שרוגע עוזר לנו לחסוך זמן בזכות הפיכתנו לפרודוקטיביים יותר, אנחנו אפילו לא צריכים להרגיש אשמים על הזמן שאנו משקיעים בו.
"כשאנו מתמודדים עם לחץ ושחיקה אנו הופכים להיות פחות יעילים, בלי להבחין בכך. השקעה ברוגע היא הדרך לשמר ואפילו להגדיל את היכולות שלנו." (עמוד 13 בספר)
איך לחיות בראש שקט הוא המדריך החיוני שלנו למצוא רוגע, לנווט בחרדה ולמנוע שחיקה. ספר זה מציג כיצד העולם הדיגיטלי שלנו מרוקן אותנו, ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את מקורות המתח הנסתרים שמכבידים על ימינו. בעולם מלא סיבות לחרדה, השקעה ברוגע עשויה להיות אסטרטגיית הפרודוקטיביות הטובה ביותר שיש.
איך לחיות בראש שקט הוא המדריך החיוני שלנו למצוא רוגע, לנווט בחרדה ולמנוע שחיקה. ספר זה מציג כיצד העולם הדיגיטלי שלנו מרוקן אותנו, ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את מקורות המתח הנסתרים שמכבידים על ימינו. בעולם מלא סיבות לחרדה, השקעה ברוגע עשויה להיות אסטרטגיית הפרודוקטיביות הטובה ביותר שיש.
במבוא לספר עוסק ביילי בשאלה למה אנו זקוקים לרוגע? ואז מתמקד בנושאים הבאים: ההפך מרוגע, השאיפה להישגיות, נוסחת השחיקה, דפוס החשיבה של להשיג יותר, עוצמות הגירוי החושי, הרעבת הגירוי החושי, לבחור באנלוגי, רגוע ויעיל, כאן שוכן הרוגע ועוד רשומות ותודות.
כריס ביילי הוא אחד המומחים המוכרים בעולם בתחום הפרודוקטיביות, הריכוז וניהול הקשב. מגיל צעיר הוא חוקר כיצד בני אדם יכולים לעבוד טוב יותר, לחשוב טוב יותר ולחיות טוב יותר. ספריו תורגמו לשפות רבות, ומאמריו וריאיונותיו פורסמו בכלי התקשורת המובילים בעולם. ספרו כוחו של מיקוד, שתורגם לשפה העברית, תורגם לעוד 16 שפות והפך לרב מכר בינלאומי.
כריס ביילי הוא אחד המומחים המוכרים בעולם בתחום הפרודוקטיביות, הריכוז וניהול הקשב. מגיל צעיר הוא חוקר כיצד בני אדם יכולים לעבוד טוב יותר, לחשוב טוב יותר ולחיות טוב יותר. ספריו תורגמו לשפות רבות, ומאמריו וריאיונותיו פורסמו בכלי התקשורת המובילים בעולם. ספרו כוחו של מיקוד, שתורגם לשפה העברית, תורגם לעוד 16 שפות והפך לרב מכר בינלאומי.
שקעתי בספר אוחזת בידי עיפרון ומסמנת לעצמי נקודות לחזרה ושינון. הספר אכן מציג דרכים מעשיות שיביאו להפחתת המתח והחרדה שאנו נושאים ביום יום. פרק 8 למשל מגלה לנו עד כמה הרוגע מפנה לנו זמן.
יותר רוגע בחיים יאפשר לכל אחד מאיתנו לחוש ממוקדים ונינוחים בכל דבר שאנו עושים. רוגע מעניק לנו שורשים, גורם לנו להיות יותר מעורבים ומכוונים בפעולות שלנו. מאפשר לנו חיים מהנים יותר וחוסך זמן.
המלצה חמה!
איך לחיות בראש שקט - הדרך למציאת רוגע בעולם דינאמי' מאת כריס ביילי, הוצאת אור-עם | 108 שקל' להשיג באתר האינטרנט www.bookme.co.il ברשתות ובחנויות הספרים הנבחרות.
איך לחיות בראש שקט - הדרך למציאת רוגע בעולם דינאמי' מאת כריס ביילי, הוצאת אור-עם | 108 שקל' להשיג באתר האינטרנט www.bookme.co.il ברשתות ובחנויות הספרים הנבחרות.
מדוע אנו כועסים? - כיצד להשתמש בכעס לשינוי חיובי
כולנו מכירים את תחושת הכעס. לפעמים זה קורה בגלל אדם קרוב, לפעמים בגלל המציאות סביבנו, ולפעמים נדמה שהכעס פשוט מתפרץ בלי אזהרה. אבל מה אם הכעס אינו משהו שלילי,
אלא רגש שמנסה לומר לנו משהו חשוב?
הכעס לא חייב להיות האויב שלכם - מדריך מבוסס מחקר שיעזור לכם להבין אותו, לנהל אותו ולהפוך אותו לכוח חיובי בחייכם.
בספר "מדוע אנו כועסים" נשען המחבר, ד״ר ראיין מרטין, על יותר מ-20 שנות מחקר לצד חוויות ילדותו האישיות עם הורה כועס, כדי להציג מבט רחב ומעמיק על הרגש המאתגר הזה.
הספר מסביר בדיוק מהו כעס, מדוע אנחנו כועסים, כיצד הכעס שלנו פוגע בנו ובאנשים שסביבנו, וכיצד נוכל לנהל אותו ואפילו לתעל אותו לשינוי חיובי. נוסף על כך, הוא בוחן כיצד גזע ומגדר מעצבים את האופן שבו החברה תופסת מי ״רשאי״ לכעוס.
אף על פי שלעיתים קרובות מבלבלים בין כעס לבין עוינות ואלימות, כעס שונה באופן מהותי מהתנהגויות תוקפניות אלה, ולמעשה הוא יכול להיות כוח בריא ועוצמתי בחיינו.
בספר "מדוע אנו כועסים" נשען המחבר, ד״ר ראיין מרטין, על יותר מ-20 שנות מחקר לצד חוויות ילדותו האישיות עם הורה כועס, כדי להציג מבט רחב ומעמיק על הרגש המאתגר הזה.
הספר מסביר בדיוק מהו כעס, מדוע אנחנו כועסים, כיצד הכעס שלנו פוגע בנו ובאנשים שסביבנו, וכיצד נוכל לנהל אותו ואפילו לתעל אותו לשינוי חיובי. נוסף על כך, הוא בוחן כיצד גזע ומגדר מעצבים את האופן שבו החברה תופסת מי ״רשאי״ לכעוס.
שלושה חלקים לספר:
*עובדות בסיסיות על כעס - מבוא, מדוע אנו כועסים, כעס ביולוגי, כעס רציונלי, גזע, מגדר וכעס.
*כאשר הכעס משתבש - שליטה בכעס ודחפים, חבלה במערכת יחסים, בריאות גופנית ונפשית, ואי-רציונליות.
*כעס בריא - להבין את הכעס שלנו, ניהול כעסים, שימוש בכעסים.
בעמוד 30 בספר מביא מרטין את המודל הבסיסי מדוע אנו כועסים ממצב של טרום כעס - הערכה- רגשות כעס ועד לביטוי הכעס. למודל נלווה הסבר מפורט.
אהבתי את הפרק העוסק בכעס הבריא וניסיתי ללמוד דרכו ניהול ושימוש בכעסים ככלי מקדם.
ד״ר ראיין מרטין מציג בעזרת שאלונים, יומני רגשות, טכניקות שליטה וכלים רבים נוספים, שנועדו לעזור לקוראים להבין טוב יותר מה מפעיל אותם ומה כדאי לעשות עם רגשות כעס כשהם מתעוררים, ועוזר להבחין בין כעס מועיל לכעס מזיק. כמו כן, כיצד למסגר מחדש את הכעס כחוויה שלא בהכרח יוצרת בעיה בחיינו, אלא כדלק שמעניק לנו אנרגיה לפתור בעיות, לשחרר את היצירתיות שלנו ולהתעמת עם אי צדק.
ד״ר ראיין מרטין מציג בעזרת שאלונים, יומני רגשות, טכניקות שליטה וכלים רבים נוספים, שנועדו לעזור לקוראים להבין טוב יותר מה מפעיל אותם ומה כדאי לעשות עם רגשות כעס כשהם מתעוררים, ועוזר להבחין בין כעס מועיל לכעס מזיק. כמו כן, כיצד למסגר מחדש את הכעס כחוויה שלא בהכרח יוצרת בעיה בחיינו, אלא כדלק שמעניק לנו אנרגיה לפתור בעיות, לשחרר את היצירתיות שלנו ולהתעמת עם אי צדק.
ד״ר ראיין מרטין הוא מומחה מוביל לחקר הכעס כבר יותר מ-20 שנה. כפסיכולוג, כמרצה באוניברסיטת ויסקונסין וכמומחה בינלאומי לניהול כעסים, הוא מלווה אנשים, חוקר את הפסיכולוגיה של הכעס ומפרק מיתוסים שהשתרשו במשך שנים. עבודתו כמרצה TED והפודקאסטים שלו זכו לחשיפה בכלי תקשורת מובילים כמו The New York Times , Psychology Today ועוד.
מדוע אנו כועסים? - כיצד להשתמש בכעס לשינוי חיובי, מאת ד״ר ראיין מרטין הוצאת אור-עם | 108 שקל.להשיג באתר האינטרנט www.bookme.co.il ברשתות ובחנויות הספרים הנבחרות
ריקי ברוך
מדוע אנו כועסים? - כיצד להשתמש בכעס לשינוי חיובי, מאת ד״ר ראיין מרטין הוצאת אור-עם | 108 שקל.להשיג באתר האינטרנט www.bookme.co.il ברשתות ובחנויות הספרים הנבחרות
ריקי ברוך
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה